Bilans:

• śniadanie: smoothie: szpinak świeży, świeża mięta, mleko sojowe, 2x małe banany, mrożony ananas, mrożone mango, len (411)

• II śniadanie: bułka pszenna z masłem, serkiem Capri, pomidor, szczypiorek, sól + herbata gorzka (300)

• obiad: warzywa duszone, mielone, przyprawy, pomidory krojone z puszki, sos barbecue + woda mineralna (297)

• przekąska: baton Be Raw! peanut butter (174)

• kolacja: woda mineralna 

+ Silica - tabletka

+ Kwas Foliowy - tabletka

+ cardio w domu ↓                                               

+ ćwiczenia siłowe → 50 minut (dobrze poszło) 👍

= 1182 kcal