czwartek, 30 kwietnia 2020

Wymiary 🤯

Wszędzie gdzie mogło mi wzrosło. Miałam wrażenie, że ubyło mi tu i tam, ale nie, wręcz przeciwnie. Wagi nie utożsamiałam już od około 2 lat z tym jak żyję (co jem, kiedy jem, cardio, itp.) bo to się kompletnie nie zgadza. Ale miałam jeszcze nadzieję, że wymiary choć trochę ulegną zmianie. Jednakże zauważyłam, że odkąd zaczęłam ćwiczyć (prawie codziennie) to waga zaczęła wzrastać i centymetry też sporo wzrosły. 
W 2015 roku po raz pierwszy usłyszałam, że mimo stosowania diety i robienia ćwiczeń (moja waga albo się utrzymywała (wtedy około 85 kg) albo wzrastała) to jest to spowodowane ZABURZENIAMI HORMONALNYMI. I powiedział mi to dietetyk. 
Myślę, że mogę mieć zaburzenia hormonalne. Bo przecież to nie ma najmniejszego sensu. Jem (od kilku miesięcy odpowiednią ilość kcal bez problemu), ćwiczę, nie głodzę się, nie stosuję głodówek ani środków przeczyszczających a waga nie spada a jak już to tylko rośnie.  
Mam dość! Ile tego jeszcze będzie?

Wymiary
waga - 102,4 kg → + 4,4 kg
biust - 107 cm/80 E → + 9 cm
talia (pod biustem) - 94 cm
nadgarstek - 17 cm
brzuch (na wys. pępka) - 110 cm
biodra - 120 cm → + 2 cm
pupa - 121 cm → + 1 cm
udo lewe - 75 cm → + 2 cm
udo prawe - 75 cm → + 4 cm
łydka - 44 cm → + 2 cm



czwartek, 23 kwietnia 2020

Hej!
Dzisiejszy dzień nie należał do produktywnych. Nie udało mi się zrobić żadnego z zadań na studia. Zaczęłam 2, ale żadnego nie skończyłam 😅. Jedyne co, to nadrobiłam trochę literaturę, którą traktuje jako obowiązkową do przeczytania (nie na studia). I wieczór tak samo mam zamiar spędzić - czytając.

Bilans:
  • śniadanie: herbata zielona ananasowa
  • obiad: spaghetti z przepisu ervegana z makaronem bezglutenowym + sok Kubuś (617 + 169)

  • przekąska: kilka rurek waniliowych (261)
  • kolacja: lody malinowe z jogurtem sojowym naturalnym, miodem, granolą orzechową i masłem orzechowym (212)

+ Witamina B12

+cardio w domu 40 minut z Ewa Chodakowską

= 1259 kcal


czwartek, 16 kwietnia 2020

Nic dobrego się nie dzieje :-(

Cześć!
Dziś specjalnie za dużo nie zrobiłam. Jedynie co, to skończyłam i wysłałam do oceny projekt z marketingu społecznego. I poza tym na dziś planuję jeszcze tylko zacząć kolejny projekt z tego samego przedmiotu bo deadline jest już 22 kwietnia.

Ponadto, dzwoniłam dzisiaj do szpitala, aby zarejestrować się do poradni chorób metabolicznych na wizytę. Generalnie wizyta miała się odbyć 1 kwietnia tego roku, ale w związku z koronawirusem, wizyta została odwołana i teraz jedyny termin w moim mieście to 3 lutego 2021 r.!
Cały dzień mi to zepsuło i przez to naprawdę czuję się fatalnie.

A poza tym to w domu ostatnio znowu jest nie za dobrze. Niby jest spokojnie, ale zarówno tata się pogarsza bo z wiekiem coraz bardziej staje się taki jak mama, a mama jak to mama - pępek świata i widzi tylko czubek swojego nosa.

Bilans:
- 3x kromki białego chleba bezglutenowego z MR, serem żółtym bez laktozy, 
majonezem wegańskim i świeżym ogórkiem + herbata zielona
- pierogi ruskie z tofu i jaglane z groszkiem z cebulką smażoną 
+ sok Kubuś
- kilka czekoladek jajeczek Kinder
- smoothie: 2x banan, mango, szpinak świeży, 
mleko sojowe waniliowe, collagen, len mielony

+ Witamina B12


piątek, 10 kwietnia 2020

LOVE YOURSELF

Ja i moje życiowe spóźnienie (tym razem nie aż tak duże), wróciliśmy i witamy ponownie! 😅


Dance - Self Love

Lulusdreamtown aka Luisa Gaffga to bardzo pozytywna, radosna 2? latka.
Codziennie na Insta Stories promuje hasła odnoszące się do kochania samego siebie,
do tańczenia na co dzień np. podczas rutyny porannej nie zwracając 
uwagi na to jakie ruchy się wykonuje, ale ważne to jak się czujemy. 
Dla mnie jest to również codzienna dawka nowej muzyki. 🎵

Strona internetowa: https://linktr.ee/lulusdreamtown

fot. Instagram



Diet culture

Naomi, jest dla mnie dużą dawką inspiracji szczególnie, dlatego, że 
zawsze pokazuje czym jest prawdziwe piękno dziewczyny a nie to co 
widzimy na Instagramie jak i na innych mediach społecznościowych w sieci. 
Jest sobą, i to jest właśnie piękne!
A u t e n t y c z n o ś ć!!


fot. Instagram



Self-acceptance

Claire, podobnie jak Naomi również przeszła przez zaburzenia odżywiania.
Na swoim Instagramie przekazuje treści uświadamiające, że to 
jakie/jacy jesteśmy jest jak najbardziej OK. 
I to, że czasami czujemy się nie OK, również jest OK. 😊

Strona internetowa: http://eatswithclaire.com/

fot. Instagram

poniedziałek, 6 kwietnia 2020

Bilans:
  • śniadanie: owsianka: płatki owsiane bezglutenowe, siemię lniane mielone, jogurt sojowy waniliowy, jogurt kokosowy wegański, truskawki, chia + herbata zielona (437)

  • obiad: spaghetti: makaron bezglutenu, tofu, sos pomidorowy, bazylia + soczek Kubuś (910 + 288)
 przepis na tofu a'la mielone 
od ervegana trochę zmodyfikowałam
  • podwieczorek: kilka truskawek (20)
  • kolacja: złote mleko: mleko roślinne, kurkuma, imbir, miód, cynamon (225)
+ Witamina D
+ Witamina B12

= 1880 kcal