Bilans:

• śniadanie: owsianka: płatki owsiane bezglutenowe, siemię lniane mielone, jogurt sojowy waniliowy, jogurt kokosowy wegański, truskawki, chia + herbata zielona (437)

• obiad: spaghetti: makaron bezglutenu, tofu, sos pomidorowy, bazylia + soczek Kubuś (910 + 288)

 przepis na tofu a'la mielone 

od ervegana trochę zmodyfikowałam

• podwieczorek: kilka truskawek (20)

• kolacja: złote mleko: mleko roślinne, kurkuma, imbir, miód, cynamon (225)

+ Witamina D

+ Witamina B12

= 1880 kcal