Bilans:

• śniadanie: smoothie bowl: maliny, jogurt naturalny bez laktozy, siemię lniane, płatki jaglane, nasiona chia, mango, borówki amerykańskie + herbata czarna (358)

• przekąska: borówki amerykańskie + woda mineralna (45)

• obiad: pyzy z mięsem, boczek wędzony, podsmażona cebulka, 4x pomidorki koktajlowe + woda mineralna (460)

• przekąska: gofr z kiwi, bitą śmietaną, truskawki, pudding czekoladowy + woda mineralna (255)

+ Silica - tabletka

+ Kwas Foliowy - tabletka

+ cardio w domu 30 minut

= 1118 kcal