Bilans:
- śniadanie: 2x kromka chleba z: domowej roboty Nutellą + herbata gorzka (280)
- obiad: vegański kebab + woda mineralna (?)
- w ciągu dnia: woda mineralna 1 L
- przekąska: donut z czekoladą (250)
- kolacja: miseczka czereśni + herbata gorzka
+ Silica - tabletka
+ Kwas Foliowy - tabletka
= 530 + ?/650 kcal
Mam wrażenie że strasznie zaniżasz kaloryczność ale mogę się mylić, w poprzednim poscie sniadanie i obiad wydaja mi sie bardziej kaloryczne, sam devolay ma wg mnie wiecej kcal niz Ty policzyłaś za caly obiad... dlaczego tak? :)
OdpowiedzUsuńZacznijmy od 12 czerwca (Day 6 SGD):
OdpowiedzUsuńŚniadanie: to nie jest dokładnie ta bułka, ale tę znalazłam - http://www.ilewazy.pl/bulka-z-ziarnami - bułka 161 kcal + salami 2x plasterki 28 kcal - http://www.ilewazy.pl/plaster-salami-bretonskie
Obiad: devolay ma 364 kcal - https://www.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/og%C3%B3lny/kotlet-de-volaille - a ja całego nie zjadłam bo nie dałam rady. Więc odjęłam trochę kalorii.
13 czerwca (Day 7 SGD):
Śniadanie: 2x kromka chleba - http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-zytniego-razowego - 2x kromka chleba 159 kcal + domowa Nutella około 121 kcal
Obiad: vegański kebab - ile ma kcal nie wiem. Zamiennikiem mięsa jest połączenie tofu z warzywami, za miast "bułki" jest coś jakby tortilla + warzywa
Przekąska: donut z czekoladą 250 kcal - to jest/był dokładnie ten - http://www.ilewazy.pl/paczek-z-dziurka-donut
W diecie SGD jak i HSGD owoców i warzyw nie wlicza się do bilansu, dlatego ich nie policzyłam, wody też nie policzyłam (jej nigdy nie liczę).