Bilans:

• śniadanie: owsianka: mleko sojowe, płatki owsiane 15 g, płatki jaglane 10 g, siemię lniane 15 g, orzechy włoskie, morele + herbata koper włoski (529)

• obiad: duszone warzywa + sok truskawkowo-ananasowy (110 + 219)

• przekąska: miś - ciastko (118) + woda truskawkowa

• kolacja: koktajl: mleko sojowe, 2x banany, mango mrożone, liście szpinaku, len mielony, spirulina zielona (442)

+ Silica - tabletka

+ cardio w domu 40 minut

= 1418 kcal