Bilans:
- śniadanie: 2 kawałki chlebka bananowego z masłem orzechowym, nasionami konopi, pokrojonym bananem i czerwoną porzeczką + zielona herbata (360)
- przekąska: lody o smaku szpinakowym z winogronami - szpinak świeży, sok pomarańczowy, imbir, gruszka, banan, spirulina (383)
- obiad: gotowane ziemniaki i kilka kwiatków brokuła z bułką tartą (207)
- przekąska: 2 szklanki mleka sojowego z nerkowcami (50)
+ marszo-bieg 4 km
= 1000 kcal
Powodzenia! :)
OdpowiedzUsuńZdrowo jesz, piękne są te potrawy, aż ci zazdroszczę, że tak potrafisz gotować :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam gdy dodajesz bilanse w formie zdjeć! Wszystko wygląda świetnie ;)
OdpowiedzUsuń