Bilans:

• śniadanie: owsianko-jaglanka: płatki owsiane i jaglane 18g, jogurt naturalny bez laktozy śmietankowy 87g, camu-camu, siemię lniane, collagen, kiwi, borówki amerykańskie, rodzynki + kawa zielona (329)

• obiad: buraczki; kasza pęczak z marchewką, pieczarkami, brokułem; ziemniaczane buźki; nuggetsy sojowe a'la kurczak + woda mineralna z cytryną (592)

• przekąska: herbatniki, budyń biszkoptowy, konfitura malinowa, borówki amerykańskie + herbata miętowa (514)

+ Silica - tabletka

= 1435 kcal 

Wizyta u lekarza rodzinnego 2019

Dziś z rana poszłam do lekarza ogólnego/rodzinnego/pierwszego kontaktu - jak zwał tak zwał. Dostałam 3 skierowania. 1x na USG tarczycy - to samo co w zeszłym roku, 1x do endokrynologa i 1x do poradni chorób metabolicznych na (jak się uda) badania na witaminy w organizmie. To ostatnie to głównie dlatego, że od już jakoś 3-4 miesięcy strasznie znowu wypadają mi włosy. Martwi mnie to.

Bilans:

• śniadanie: owsianka: mleko sojowe, płatki owsiane 15 g, płatki jaglane 10 g, siemię lniane 15 g, orzechy włoskie, morele + herbata koper włoski (529)

• obiad: duszone warzywa + sok truskawkowo-ananasowy (110 + 219)

• przekąska: miś - ciastko (118) + woda truskawkowa

• kolacja: koktajl: mleko sojowe, 2x banany, mango mrożone, liście szpinaku, len mielony, spirulina zielona (442)

+ Silica - tabletka

+ cardio w domu 40 minut

= 1418 kcal

Bilans:

- śniadanie:  brak

- przekąska: drożdżówka z serem + sok Tymbark multiwitamina (310 + 166) 

- obiad: ziemniaczane buźki, kotleciki a'la kurczak sojowe, buraczki

+ lemoniada: woda mineralna, limonka, miód (812 + 38)

- przekąska: batonik raw energy marakuja & kokos (198)

- kolacja: koktajl: jagody, mleko sokowe, collagen (196)

+ Silica - tabletka

+ cardio w domu 40 minut

= 1720 kcal

Wymiary (za lipiec)

Wymiary:

waga - 91,8 kg → - 1,7 kg

biust - 98 cm/80 E → - 2 cm

talia (pod biustem) 88 cm → - 2 cm

ramię - 33 cm

nadgarstek - 17 cm

brzuch (na wys. pępka) - 97 → - 9 cm

biodra - 113 cm → + 1 cm

pupa - 114 cm → - 2 cm

udo lewe - 69 cm → - 5 cm

udo prawe - 67 cm     

łydka - 42 cm → - 1 cm

Waga i wymiary - na czczo, około 11

ZJECHAŁO

Thinspiracje

Bilans:

- śniadanie: bułka pszenna z MR, serem żółtym, pastą jajeczną + herbata gorzka (411)

- 4x cienkie wafle oblane polewą jogurtową (308)

- woda mineralna

- lód wodno-owocowy (41)

- kanapka wasa + woda mineralna  (136)

- obiad: kluski leniwe z cukrem, cynamonem, bułką tartą 

i rodzynkami + woda mineralna (990)

- herbata czarna

+ 2x Silica - tabletka

= 1886 kcal