Podsumowanie świąt

24 grudnia (Wigilia)

Bilans:

- śniadanie: brak - nie było

- przekąska: mini banan (34)

- obiad: warzywa duszone (200)

- kolacja (Wigilia) - barszcz, 3x uszka +

3x pierogi ruskie + susz owocowy 150 ml

+ 1x malutki kawałek sernika + 

1x kawałek brownie 

(94 + 220 + 80 + 70 + 200)

= 898 kcal

25 grudnia (I dzień Świąt)

Bilans:

- śniadanie: nie było

- przekąska: soczek zielony (240)

- kolacja: 1/4 pizzy + sałatka warzywna (212 + 260)

- przekąska: herbata włoski koper

- kolacja: nie było

= 712 kcal

26 grudnia (II dzień Świąt)

Bilans:

- śniadanie: owsianko-jaglanka na

mleku sojowym o smaku ryżowym

z 2x mini bananem, borówkami amerykańskimi,

amarantusem, pestkami słoneczka, cynamonem + herbata z pokrzywy (310)

- obiad: 6x pierogów ruskich + susz owocowy + barszcz (360 + 90 + 60)

przekąska: 1x ciastko korzenne + herbata skrzyp polny (15)

 

+ cardio w domu 30 minut

= 835 kcal

Wesołych Świąt! 🎄🎅

Moje/Moi Drogie/Drodzy,

Życzę Wam zdrówka jak najwięcej,

szczęścia, pomyślności, radości,

aby uśmiech nie schodził Wam z twarzy,

mimo topniejącego śniegu lub jego braku to mimo to, aby święta 

tegoroczne były dla Was niezapomniane i spędzone wśród najbliższych :-)

Thinspiracje

Bilans:

• śniadanie: bułka pszenna z masłem, serkiem Almette, liście bazylii, 1/3 papryki czerwonej + herbata  czarna o smaku cytrynowym (362)

• przekąska: zielony soczek: sok jabłkowy, jarmuż świeży, sok z cytryny, witamina C, imbir, banan, spirulina, collagen, seler naciowy (290)

• obiad: 2x naleśniki pieczone z serkiem ricotta w migdałach i z malinami + wda mineralna z sokiem z cytryny (589)

• przekąska: zielony soczek: sok jabłkowy, banan, szpinak świeży, sok z cytryny, imbir, spirulina, collagen, seler naciowy (270)

• kolacja: herbata zielona o smaku cytrynowym

+ Silica - tabletka

= 1511 kcal

Bilans:

• śniadanie: kawałek żytniego chleba z masłem, serem Capri, bazylią, pomidorki koktajlowe, ketchup, 4x mini parówki + herbata białą o smaku pomarańczy z imbirem (550)

• obiad: 3x paluszki rybne, gotowane ziemniaki i marchewka i 2x szparagi zielone + woda mineralna (362)

• kolacja: koktajl truskawkowy: tryskawki, mleko sojowe (136)

+ Silica - tabletka

+ cardio w domu 

= 1048 kcal

Bilans:

• śniadanie: kromka żytniego chleba z masłem, ogórkiem i pomidorem + herbata o smaku imbiru z sokiem z cytryny (207)

• obiad: sałatka: kukurydza, pomidor, ogórek, mix sałat, papryka czerwona, mozzarella, kurczak smażony w papirusie + woda mineralna z sokiem z cytryny (518)

+ Magnez - tabletka

+ 2x Silica - tabletka

+ cardio w domu 

= 725 kcal

Wymiary + bilans

Wymiary:

waga - 96 kg

talia (pod biustem) - 92 cm

nadgarstek - 18 cm

brzuch (na wys. pępka)  -110 cm

biodra - 119 cm

pupa - 118 cm

udo lewe - 68 cm

udo prawe - 72 cm

łydka - 42 cm

Bilans:

- śniadanie: omlet z musem jabłkowym, masłem orzechowo-piernikowym

+ herbata malinowa (440)

- obiad: 3x gotowane ziemniaki, 2x szparagi zielone gotowane, 

gotowana marchewka, 3x paluszki rybne + woda mineralna (421)

- kolacja: 1x kromka żytniego chleba z masłem, serem pleśniowym, 

pomidorem, szczypiorkiem + herbata włoski koper (407)

+ 2x Silica - tabletka

= 1268 kcal