Pierwszy dzień kiedy w 2019 zaczęłam biegać

Bilans:

- śniadanie: 2x chleb wasa z masłem i serem żółtym, 1x kabanos, 

kawałek ogórka świeżego + herbata gorzka (369)

- przekąska: sok ze świeżo wyciskanych jabłek, selera naciowego i ananasa (207)

- obiad: spalona kasza jaglana z rodzynkami, pomarańczą, pomidorami, lubczykiem 

+ sok ze świeżo wyciskanych jabłek, selera naciowego i ananasa (300 + 207)

- przekąska: 4x ciastka z marcepanem i gorzką czekoladą (370)

- kolacja: smoothie: 3x banan, mango, szpinak, mleko sojowe,

len mielony (496)

+ Witamina D - tabletka

+ Kwas foliowy - tabletka

+ jogging 3.87 km → - 273 kcal 

(większość przebiegłam, a nie przeszłam 😀)

= 1949 kcal