Londyn

Dzisiejszy post nie będzie pasował do ostatniego posta, ponieważ mój sposób odżywiania zmienił się wraz z wyjazdem. Otóż 15 czerwca wyjechałam do Londynu na 11 dni. Przyjechałam tu w celach turystycznych i aby odwiedzić rodzinkę. Jest naprawdę cudownie. Jednakże mój sposób odżywiania się jest czystym przypadkiem. Dlatego, że na te kilkanaście dni stałam się testerem londyńskiego jedzenia. Na przykład dziś sporo chodziłam między innymi zwiedziłam SOHO, Oxford Street, Parlament, China Town, Hyde Park I wiele innych. Na jutro mam zaplanowane by dalej zwiedzać Oxford Street bo to bardzo długa, a zarazem ciekawa ulica. Poza tym dużo się dzieje, ponieważ na każdy dzień mam zaplanowane inne miejsca do zwiedzania.
Co z jedzeniem i bilansami? One też czasem są przypadkowe i o różnych porach dnia. Ale mimo to staram się utrzymywać możliwie zdrowe odżywianie.

W takiej okolicy mieszkałam

Portobello Road

Borough Market

Chinatown - lody o smaku zielonej herbaty

Mój obecny sposób odżywiania się

Hej!
Od kilku tygodni odżywiam się w inny sposób niż dotychczas. Zmiany wynikają z tego, że w tym roku pisałam matury i to sprawiło, że poczułam się w pewnym sensie wolna i bardziej nie zależna. Po za tym mam więcej czasu bo nie mam już szkoły. I już dawno temu, jeszcze w czasie szkoły postanowiłam, że po maturach dam z siebie swoje 100% i zacznę odżywiać się możliwie zdrowo i postaram się schudnąć. Cel - schudnąć - łatwy do osiągnięcia nie jest. Szczególnie, dlatego że od 2 lat moja waga stoi w miejscu. A jedynie co się z nią dzieje to co jakiś czas rośnie, ale już w zamian za to nie spada. Poza jednym małym wyjątkiem. W październiku w 2017 roku dzięki 1,5 tygodniowej "głodówce" schudłam 5-7 kg, ale po pewnym czasie waga zdążyła wzrosnąć.

Co więcej na mój sposób odżywiania się wpływ miało także odbicie w lustrze, postrzeganie samej siebie oraz rodzina i znajomi. A także zbliżające się lato, a co za tym idzie - wakacje!

Przechodząc do rzeczy:
Główną zmianą jest większa ilość spożywanych owoców i warzyw. Ponadto zrezygnowałam ze słodkich napoi, a w zamian piję więcej wody mineralnej. Unikam słodyczy jednakże dopuszczam te wegańskie i raz na 100 lat pozwalam sobie na te zwykłe. Więcej śpię (sen ma wpływ na hormony i poprzez sen nasz organizm się regeneruje). Więcej sama gotuję. Więcej się ruszam, to znaczy zaczęłam biegać; ćwiczę cardio w domu, na dworze, dużo jeżdżę na rowerze. ALE gdyby komuś przyszło do głowy i zaczął się zastanawiać nad tym czy ja przypadkiem nie dążę do bycia vege/veganką? Odpowiedź brzmi NIE. Ponieważ nie czuję potrzeby zaprzestania jedzenia mięsa. Poza tym nawet gdybym chciała to przynajmniej dla mnie nie jest to możliwe bo całoroczne bycie veganem wydaje mi się być dość kosztowne. Szczególnie w polskim klimacie, gdzie warzywa, a szczególnie owoce po lecie robią się drogie i nie jest to już to samo co w okresie wakacyjnym. Co jeszcze jest ważne to to, że u mnie w jadłospisie jest dużo mleka. Ograniczam się do kupowania mleka o obniżonej zawartości laktozy, a mleko sojowe kupuję kiedy znajdę w niskiej cenie. Owszem podoba mi się to w jaki sposób odżywiają się veganie, jednakże na ten moment nie widzę się jako veganki.

HAUL Superfoods cz.2

Witajcie!
Dziś przybywam do Was z drugą częścią haula z Superfoods. Pierwsza pojawiła się w zeszłym miesiącu http://proana-is-my-dream.blogspot.com/2018/05/haul-superfoods-cz1.html. Niestety dziś mam do przedstawienia Wam zaledwie 4 produkty zaliczające się do Superfoods, a to dlatego, że jak na razie nie znalazłam więcej ciekawych i takich, które mogłaby polecić.

Kawa zielona 

(nie matcha)

Właściwości:

   - działa pobudzająco ze względu na zawartość kofeiny             

Użycie:

Ja parzę ją w dzbanuszku z sitkiem, po to, aby

fusy nie wpadły mi do kubka 😄

Smak:

W smaku podobna jest do zielonej herbaty, z tym, 

że akurat tą którą ja mam dodatkowo jest o smaku pomarańczowym. 

Cena:

 około 13-14 zł za 250 g

Maca 

Właściwości:

   - działa pobudzająco ze względu na zawartość kofeiny             

- bogate źródło białka

        - reguluje gospodarkę hormonalną 

Użycie:

Ja przeważnie dodaję ją do smoothie.

Smak:

Ma bardzo ostry, wyrazisty zapach. Nie pachnie zachęcająco, niestety.

Cena:

 około 15 zł za 100 g

Tapioka

Właściwości:

           - jest lekkostrawna             

- nie zawiera glutenu

        - nie jest bogata w witaminy ani minerały 

Użycie:

Jest w moim codziennym użytku. 

Dodaję ją na ogół do owsianki/jaglanki.

Jednakże służy mi tylko do ozdabiania posiłków.

Smak:

brak

Cena:

 około 6 zł za 150 g


Młody jęczmień

Właściwości:

   - wspomaga leczenie trądziku

- pomocny w odchudzaniu

Użycie:

Ja zazwyczaj dodaję go do smoothie,

aby nadać mu piękny jasno zielony kolor.

Smak:

Pachnie jak świeżo skoszony trawnik.

Cena:

 około 13 zł za 100 g

*Post ten nie jest sponsorowany.

Wizyta u lekarza rodzinnego

Wczoraj wpadłam na pomysł wybrania się z wizytą do lekarza rodzinnego/pierwszego kontaktu/ogólnego w sprawie nieustannie rosnącej wagi. 2 dni temu ważyłam się i moim oczom ukazało się równe 100 kg!!! 😭😧😣 Nie sądziłam, że kiedykolwiek będę tyle ważyć. W każdym razie miałam ogromne szczęście, ponieważ trafiłam na cudowną Panią Doktor, która wysłuchała mnie i wypisała mi 4 skierowania na wszelakie możliwe badania. Opowiedziałam jej o bbls, o problemach z ciągle rosnącą wagą bez znanej mi przyczyny, o tym, że kiedyś dążyłam do anoreksji, ale nie udało mi się to i dodatkowo w 2015 wpadłam w bulimię. Ponadto o tzw. "Przybrałam" i "Zjechało", o bolącym serduszku i o tym jak w 2016 zaczęłam chodzić do dietetyka, ale nic to nie dało a w zamian za to przytyłam. Wspomniałam także, że może po prostu (choć pewnie nie tylko) mam zaburzenia hormonalne.
Już zapisałam się na USG jamy brzusznej - idę 10 lipca.
Na kolonoskopię - muszę się jeszcze zapisać.
Hormony - badać będę w przyszłym tygodniu. Zamiar mam wybrać się 5 lub 6 czerwca.
Poradnia dietetyczna - wybrać się muszę w czerwcu (w pierwszej połowie czerwca).

Bilans:

• śniadanie: owsianka na mleku bez laktozy, 1x łyżka kakao, jagody goji, masło orzechowe, granola orzechowa, tapioka, 1x pomarańcza i czarna herbatka (798)

• obiad: jajko sadzone ze szpinakiem, 1x pomidorem, sól, pieprz, bazylia i woda mineralna z imbirem i sokiem z cytryny (174)

• kolacja: truskawki, kiwi, tapioka (125)

= 1097 kcal

Thinspiracje

HAUL Superfoods cz.1

Hej Wam!! Dawno nie zamieszczałam żadnego haula zakupowego. Dlatego przez kilka ostatnich miesięcy zbierałam produkty, które mogły by się nadać. Jest to haul superfoods! Yey!! Dla zainteresowanych - czym są superfoods? Są to naturalne produkty zawierające dużo witamin, minerałów, są niskokaloryczne. Niestety ceny ich są przeważnie wysokie (przynajmniej na polskim rynku). I co gorsza nie da się ich wytworzyć samemu. Poniżej znajdują się te, które kupiłam i używam ich już od kilku miesięcy. Niektóre z nich okazały się kompletną porażką, ale znalazły się i takie, które na długo zagoszczą w mojej szafie. 

Kolagen

Właściwości:

   - wolniejsze starzenie się skóry

          - elastyczność skóry                

- regulacja metabolizmu

- poprawa kondycji włosów

       - działanie antyalergiczne

Użycie:

Ja dodaję go do smoothies, koktajli, owsianek. 

Smak:

W smaku jest lekko słodki, ale nie nadaję się do 

wyjadania go łyżeczką z opakowania. 😄

Cena:

 około 12-14 zł za 60 g

Ostropest plamisty

Właściwości:

- obniża poziom glukozy we krwi (cukrzyca)

- ma zbawienny wpływ na wątrobę

- usprawnia trawienie

Użycie:

Dodaję go do smoothies, koktajli, owsianek.

Smak:

Brak

Cena: 

około 11 zł za 200 g

Jagody goji

 

Właściwości:

- wysoka zawartość witaminy C

- bogate w magnez, selen, żelazo, cynk

- bogate w błonnik, który wspomaga odchudzanie

Użycie:

Przeważnie je stosuję jako przekąskę lub dodaję do owsianki/jaglanki.

Smak:

W smaku są podobne do rodzynek, ale nie aż tak słodkie.

Cena:

około 12 zł za 150 gr

Można też kupić je na wagę.

Spirulina

Właściwości:

- usuwa metale ciężkie z organizmu 

(sprawdza się podczas detoksu)

- bogate w witaminę E, żelazo, białko

Użycie:

Przeważnie ją stosuję do smoothie.

Smak:

Pachnie jak glony z rybą.

Nie przyjemnie, ale w smoothie jej w ogóle nie czuć.

Natomiast nadaje piękny, głęboki, zielony kolor.

Cena:

około 14 zł za 100 gr

Guarana

Właściwości:

- zawiera kofeinę o. 2,5 g / 100 g

(działa pobudzająca, podobnie jak kawa)

- bogata w błonnik oraz białko

Użycie:

Zazwyczaj ją stosuję do smoothie.

Smak:

Ma bardzo ciężki, duszący zapach. 

Cena:

około 18 zł za 100 gr

*Post ten nie jest sponsorowany.