Bilans:

• śniadanie: owsianka: siemię lniane zmielone, płatki owsiane bezglutenowe, mus kokosowy, masło orzechowe, orzechy włoskie, maliny, prażona gryka, mleko roślinne migdałowe bez cukru + herbata zielona (820)

• obiad: bulgur, szparagi zielone z bułką tartą bezglutenową na maśle, avokado, brokuł ugotowany z rzodkiewką, 3x klopsy roślinne + woda (483)

• kolacja: smoothie: mleko roślinne waniliowe, mango, chia (387)

+ cardio 30 minut 

= 1690 kcal