Dzisiejszy plan nie poszedł tak jak miał pójść. Wstałam za późno, za mało się uczyłam. Zrobiłam 25 minutowe cardio w domu. Na więcej nie miałam już siły. Ćwiczenia to te same, które zawsze robię jak nie robię żadnych z youtube'a. To jest dziwne, ale nieważne ile zjem i co zjem to i tak nie czerpię energii z pożywienia i ciągle czuję się bez energii i bez sił na zrobienie czegokolwiek.

Bilans:

- 2x kromki chleba ciemnego bezglutenowego, MR, 

2x plastry sera gouda bez laktozy, 2x plastry szynki z tofu, 

kiełki rzodkiewki, 4x plasterki ogórka konserwowego 

+ herbata zielona (474)

- ryż gotowany, mus jabłkowy, cukier waniliowy, cynamon, 

bułka tarta bezglutenowa na MR, nasiona konopi 

+ mleko sojowe ryżowe (467 + 70)

- 3x kromki chleba ciemnego bezglutenowego, MR, 

3x plastry sera gouda bez laktozy, majonez wegański,  

kiełki rzodkiewki + herbata zielona (752)

- kawa INKA czekoladowa z mlekiem sojowym czekoladowym (137)

- smoothie: banan, szpinak świeży, mango, collagen, mleko sojowe ryżowe (256)

+ 3x Witamina D

+ 1x Biotebal

+ 1x Tran z rekina

+ cardio w domu 30 minut

= 2156 kcal