Pierwszy dzień na siłowni

Bilans:

- banan (140)

- owsianka (mały jogurt naturalny, gruszka, płatki owsiane) (201)

- 1x zielona herbata

- 4x naleśniki: 

2x na słodko ~ cukier trzcinowy w płynie (340)

   2x z ziołami ~ oregano, ser, salami, ketchup (552)

- 6x wafli ryżowych (120)

- pół litra wody

- 1x herbata lipa z potrójną dawką cytryny 

i 2x łyżeczki białego cukru bo miód się skończył 😆 (65)

kawa waniliova sojowa light (170)

= 1588 kcal

+ na siłowni spalone 350 kcal