Od dziś jak będę robić bilans i tego samego dnia jakieś ćwiczenia to zawsze będę wstawiać filmiki z ćwiczeniami jakie wykonałam.
Bilans:
- 2x kromka chleba żytniego z MR, 2x plaster sera mazdamer + herbata zielona (327)
- banan (116)
- 2x kotleciki z kaszy jaglanej ze szpinakiem,
sałatka (mix sałat, roszponka, pomidorki koktajlowe, oliwa z oliwek),
+ woda mineralna z cytryną i grejpfrutem (630)
↳ na oko liczone, pojęcia nie mam ile kcal mają te kotleciki
- 4x naleśniki z kakao, jogurtem sojowym waniliowym,
cukrem trzcinowym + herbata zielona (1047)
- koktajl: mleko sojowe migdałowe, szpinak świeży, mango,
kollagen, len mielony, nasiona konopi, 1.5x banana (346)
+ 2x Witamina D - tabletka
+ Biotebal - tabletka
+ cardio w domu 30 minut
= 2466 kcal
Bardzo fajny pomysł! Może akurat kogoś zainspirujesz :) I zachęci Cię to do pisania częściej, wiem, że obecnie nie masz dużo rzeczy na głowie, ale fajnie nawet czasami napisać coś o studiach, o tym co czytamy lub oglądamy, albo tak po prostu bilans :) Brakuje mi bardzo Twoich starych postów.
OdpowiedzUsuńTrzymaj się ♥
OdpowiedzUsuń