Idealnie

Bilans:

- owsianka: jogurt naturalny, siemię lniane, nasiona chia, 

miód, cynamon, wiórki kokosowe, 1x banan, kakao, płatki owsiane (420)

- 3x wafle ryżowe slim (78)

- 2x tosty: 1x z masłem, serem żółtym i ketchupem i 1x z metką (378)

- 0,5 litra wody

- 0,5 litra herbaty

- mały kawałek łososia grillowanego w ziołach (146)

- 4x naleśniki z obniżoną ilością mąki

 i smażone na tłuszczu kokosowym z syropem trzcinowym (580)

= 1602 kcal

+ rano trening cardio 1h